維生素 B12（Vitamin B12）
幫忙造血、保護神經。
缺乏：貧血、手腳麻、記憶力變差
容易缺：吃全素、長輩、胃切除、長期吃胃藥
健康小教室・醫檢師寫的衛教
五大營養素檢測｜
看看身體缺什麼
維生素 B12、葉酸、維生素 D、鐵蛋白、鋅，一次抽血驗齊，NT$2,500。容易累、掉髮、手腳麻、常感冒？先檢查、缺什麼補什麼，才不會白花錢買保健食品。
衛教單張可以在本頁最下面下載，也可以來所裡索取紙本。
WHAT
這五種營養素在做什麼？
維生素 B12、葉酸、維生素 D、鐵蛋白、鋅：看看身體缺什麼
葉酸（Folate）
幫忙造血、細胞生長。
缺乏：貧血、疲倦；懷孕初期缺乏，寶寶神經管缺陷風險增加
容易缺：備孕、少吃蔬菜、常喝酒
維生素 D（25-OH Vitamin D）
幫助吸收鈣，維持骨骼與免疫。
缺乏：骨質疏鬆、肌肉無力、容易感冒
容易缺：很少曬太陽、長輩、體重過重
鐵蛋白（Ferritin）
代表身體的鐵質庫存，比血色素更早看出缺鐵。
缺乏：疲倦、頭暈、掉髮、注意力差
偏高：發炎、肝病或鐵太多，要找原因
鋅（Zinc）
參與免疫、傷口癒合、皮膚頭髮。
缺乏：容易感冒、傷口不易好、掉髮、味覺變差
容易缺：素食、腸胃吸收差、常喝酒
適合誰檢查
外食族、素食者、容易疲倦、掉髮，備孕、長輩、減重或飲食控制中，以及長期吃胃藥的人。
提醒：有在吃保健食品、藥物，抽血時請告訴我們
HOW TO READ
數值怎麼看？
分界照本所報告上的參考值。報告上每一項都有「數值位置」，一看就知道落在哪一段。
| 項目 | 單位 | 怎麼看 |
|---|---|---|
| 維生素 B12 | pg/mL | 偏低 < 197｜正常 197–771｜偏高 > 771 |
| 葉酸 | ng/mL | 偏低 < 3.89｜正常 3.89–26.8｜偏高 > 26.8 |
| 維生素 D | ng/mL | 缺乏 < 20｜不足 20–30｜正常 30–100｜過高 > 100 |
| 鐵蛋白 | ng/mL | 男性：偏低 < 30｜正常 30–400｜偏高 > 400；女性：偏低 < 13｜正常 13–150｜偏高 > 150 |
| 血中鋅 | μg/L | 偏低 < 700｜正常 700–1200｜偏高 > 1200 |
分界照本所報告的參考值。鐵蛋白在感冒、發炎時會暫時升高，可能把缺鐵蓋過去；剛吃過保健食品，B12、葉酸也可能偏高。數值要搭配飲食與身體狀況一起判讀。
WHAT TO DO
缺乏的時候，可以怎麼做？
先從飲食補，再看要不要吃補充品。營養素不是越多越好，先檢查、缺什麼補什麼，才不會白花錢又傷身。
| 營養素 | 從哪裡補 |
|---|---|
| 維生素 B12 | 肉、魚、蛋、牛奶 |
| 葉酸 | 深綠色蔬菜、豆類 |
| 維生素 D | 曬太陽、鮭魚、蛋黃 |
| 鐵蛋白（鐵） | 紅肉、豬血、紅莧菜 |
| 鋅 | 牡蠣、海鮮、堅果 |
生活與補充的提醒
維生素 D：每天曬太陽 10～20 分鐘（露出手臂或腿），比吃的更有效。
吃全素：B12 幾乎只在動物性食物裡，要吃強化食品或補充劑。
備孕：懷孕前 1 個月開始每天補充葉酸 400 微克，一直到懷孕滿 3 個月。
補鐵：搭配維生素 C 吸收較好；茶、咖啡、牛奶、鈣片要隔開 1～2 小時。
不要過量：維生素 D、鐵、鋅吃太多也會傷身（鋅太多會讓銅不足），長期吃請照建議量，補充 3 個月後複檢看成效。
WHEN TO SEE A DOCTOR
什麼時候要看醫師？
| 程度 | 建議 |
|---|---|
| 正常 | 維持均衡飲食；有吃補充品的照建議量，定期健康檢查。 |
| 偏低、不足 | 先調整飲食，依醫師或藥師建議補充，3 個月後回來複檢。 |
| 明顯異常 | 請到家醫科找原因：缺鐵要查月經量、腸胃道出血；B12 缺乏要查吸收問題；鐵蛋白很高要排除發炎、肝病、鐵質沉積。 |
請盡快就醫：手腳麻木刺痛、走路不穩、記憶力明顯變差（B12 缺乏可能傷到神經）；大便變黑或有血、心悸、喘、頭暈到快昏倒。
PLANS & PRICING
五大營養素組合
一次抽血驗五項，比分開驗省 NT$450。也可以只驗其中幾項。
比分開驗省 NT$450
五大營養素
看看身體缺什麼
適合：外食族、素食者、容易疲倦或掉髮、備孕、長輩、減重或飲食控制中、長期吃胃藥的人。
- Vitamin B12 維生素 B12 NT$400
- Folate 葉酸 NT$550
- 25-OH Vitamin D 維生素 D NT$800
- Ferritin 鐵蛋白 NT$400
- Zn 血中鋅 NT$800
- 組合價
- NT$2,500
DOWNLOAD
下載衛教單張
一張 A4，可以印出來貼冰箱，或傳給家人看。
下載 PDF（A4 一頁）・資料來源：衛生福利部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版、美國國家衛生研究院膳食補充品辦公室（NIH ODS）、Endocrine Society 2011 維生素 D 指引
FAQ
來之前，你可能想先知道
有在吃保健食品，可以驗嗎？
可以，但請抽血時告訴我們吃了什麼。剛吃過保健食品，B12、葉酸可能會偏高。
感冒或身體發炎的時候，可以驗鐵蛋白嗎？
鐵蛋白在感冒、發炎時會暫時升高，可能把缺鐵蓋過去。建議身體恢復後再驗，或驗的時候告訴我們最近的狀況。
補充多久要回來複檢？
補充 3 個月後複檢，看看有沒有改善。驗過兩次以上，報告會幫你畫歷次比較。
營養素是不是越多越好？
不是。維生素 D、鐵、鋅吃太多也會傷身（鋅太多會讓銅不足），長期吃請照建議量。先檢查、缺什麼補什麼。
TRUST & COMPLIANCE
誰寫的、誰審的、誰負責
機構合法資訊
- 機構名稱：長安醫事檢驗所（附設 X 光檢查室）
- 醫事機構代碼：9431070039
- 地址：238 新北市樹林區育英里中山路一段 176 號
- （鄰近板橋、新莊，樹林火車站步行可達）
- 電話：(02) 2682-8209／(02) 2683-7800
- LINE：線上諮詢與預約
- 服務時間：週一至週五 09:00–20:00、週六 09:00–14:00、週日固定公休
撰文與審核者
- 江柏毅 醫事檢驗師
- 10 年醫院臨床檢驗經驗（新竹馬偕紀念醫院、羅東博愛醫院）
- 國立陽明交通大學分子醫學與生物工程研究所 碩士
- 教育部部定講師
- 考試院醫事檢驗師考試及格（檢字第 021371 號）
隱私與保密承諾
- 採檢專室專用，候檢與採檢空間分區進行
- 報告僅本人可查詢、領取與保存
- 不與保險公司或第三方機構交換、比對或共享檢驗資訊
- 所有檢驗資料僅限本所醫事人員於醫療用途內部使用，並簽訂保密協定
法令遵循宣告： 本所為依《醫事檢驗師法》設立之醫事檢驗機構，檢驗業務由合格醫事檢驗師執行，並依《個人資料保護法》蒐集、處理與利用個人資料。本頁所載之檢驗項目、費用與流程說明，均以本所現行作業為準。
本頁內容為衛生教育資訊，不能取代醫師的診斷與治療。資料來源：衛生福利部國民健康署《國人膳食營養素參考攝取量》第八版、美國國家衛生研究院膳食補充品辦公室（NIH ODS）、Endocrine Society 2011 維生素 D 指引。